Eilen oli treenipäivä ja ruokavaliokin on sen mukainen.
"laturi"
Aloitin aamun taas crossailemalla 15 minuuttia. Sitä ennen nappasin muutaman huikan veteen tehtyä palkkaria.
Aamupala
Aamupalaksi se perinteinen, eli annos Sanasolia ja kalaöljyä. Vaniljajogurttia, maitokahvi, Fazerin Alku jyväleipä voilla, juustolla, kalkkunaleikkeellä, paprikalla ja kurkulla. On muuten ihan ylivoimaisesti parasta leipää <3
Välipala
Tunti ennen treeniä vetäisin nassuun 2 pinaattiparsakaalilettua kera mustikoiden, banaaniviipaleiden ja raejuuston.
Treenin jälkeiset mössöt
teelusikallinen kreatiinia, sekä sitruunajogurtin makuista palkkaria maitoon tehtynä (3 dl)
Päivällinen
Kanasalaattia (valmissalaattisekoitus jossa pinaattia yms, kurkkua, suolakurkkua, kirsikkatomaatteja, paprikaa, viinirypäleitä, pieni nokare fetaa, raejuustoa, kanaa sekä teelusikallinen maitorahkaan tehtyä dippiä)
Iltapala
Annos proteiinivanukasta, paahdettu ruisleipä, jossa voita, juustoa, keitetty muna ja kurkkua sekä mukillinen teetä + 1,5 tl steviaa
Ruokajuomana sekä muutenkin pitkin päivää hörpin vettä.
Terveellisen oloiset ruoat:-) onko toi palkkari sitä proteiini jauhetta?
VastaaPoistase on Whey-80-merkkistä palautusjuomajauhetta, jonka olen sekottanut 3 dl:ään maitoa :)
Poistasisältää siis proteiinia ja hiilaria sopivassa suhteessa palautumisen kannalta
PoistaAA niin palkkari=palautuajuoma en elä tajunnu=D meneeks sul paljon noita jauheita kuussa?
VastaaPoistaEn osaa kyllä varmaks sanoa, mutta voisin heittää villin veikkauksen, että yksi kilon pussi kestäisi n. 1,5 kk? :D en oo koskaan miettinyt :) pussi painaa siis kilon ja yhteen annokseen menee 1 dl jauhetta, niin siitä voi tietty laskea.
PoistaOkei no ei tarvii koko ajan olla ostamassa. Kauheita kirjotusvirheitä just huomasin. Selaan blogeja aina puhelimella ja kirjoitan myös=)
VastaaPoistaEi tarvii onneks :) ja toi Whey-80 on vieläpä mun mielestä tosi edullista! n. 17 euroa per pussi (+ tietysti postikulut).
PoistaJoo tuttu tunne :D varsinkin jos facebookissa nopeesti vastaa jollekin kaverille ja lähettämisen jälkeen vasta oikolukee mitä on kirjottanu -,-