kuntoilu + leipominen = tasapaino

Mulla on ollut jo parin päivän ajan veto ihan kokonaan pois. Väkisin olen tässä kuntoiluinspiraation puuskassa kuitenkin suorittanut aamuaerobiset crossarilla huhkimiset, mikä on oikeasti vaan pahentanut fyysistä oloa (vaikka psyykkisesti siitä tuleekin ihan mahtava olo). Mä voisin kuvitella tän johtuvan ihan yksinkertaisesti siitä, etten viime viikolla flunssan iskiessä jäänyt lepäämään laakereilleni, vaan kävin aamuhölkällä yms. yms. Vaikka mulla ei ole muita oireita ilmennytkään kuin nuhaa, niin kyllä tää väsynyt olemus luultavasti osittain tosta johtuu. Saapi nähdä pitääkö tässä nyt levätä suosiolla loppuviikko, että sais edes noi velvollisuudet hoidettua kunnialla. Viikonloppuna kun olisi tiedossa sukujuhlaa ja muuta pientä.

MUTTA! Tämä ei nyt suinkaan ollut se aihe, mistä mun piti tänne tulla kirjoittamaan, vaan mun koko ajan enemmän villiintyvä jauhopeukalo. Tänäänkin  mä  lähes koko päikkäriajan vain selailin erilaisia ihania (ja runsaskalorisia) reseptejä osaamatta taas yhtään hillitä itseäni. Tällä viikolla on tullut muun muassa tehtyä karjalanpiirakoita, joiden vuoksi alkuviikosta leipomani sämpylät lensivät homeisina roskikseen, kun kukaan ei niitä ennättänyt piirakkahuumassa syömään. Pakastin on tupaten täynnä pullaa ja rocky road-brownieita. Kaapit pullottaa kaikkia leivontatarpeita ja mä haluun päästä leipomaan! Voi miksi, miksi Oliver ei vois olla jo sellanen pohjaton vatsainen teini-ikäinen, joka söis sitä mukaa mitä mä saan leivottua :D

Tomppa kyllä tykkää siitä, kun mä leivon, mutta se on niin saakelin huono sitten syömään niitä leipomuksia! Jotkut suolaiset piirakat kyllä menee niin nopiaan, ettei sinne itse meinaa keritä väliin. Mutta kun mä tykkään nimen omaan leipoa kaikkia makeita juttuja ja ne on sitten niitä, jotka saa viikonlopun jälkeen aina kiireesti pakastaa, ennen kuin homepilkut pääsee iskemään. Täytyy pikku hiljaa sulatella noita pullia pois tuolta pakkasesta niin mä voin taas hyvällä omallatunnolla täyttää sen uusilla herkuilla :D  on mullaki ongelmat :D no joka tapauksessa pakko kyllä huomenna tai viimeistään viikonloppuna leipasta jotain pientä.

Ihan hyvä tasapainottaa tätä fitnessvillitystä vähän tolla sokerileipomisella :D vai onko??

täältä

Ja taas mennään!

Muistatteko kun mä tossa taannoin kirjoittelin siitä, kuinka meinaan ottaa tämän tulevan elämäntapojen parantamisen ja liikunnanlisäämisprojektin ihan kevyesti ja rennosti  ja ikään kuin huomaamattomasti :D Noh... kuten blogiin yllättäen ilmestyneistä välilehdistäkin voi päätellä, niin eihän se nyt ihan niin mennyt, kuin oli alunperin suunniteltu . Haukkasin siis taas astetta isomman palan, niinkuin mulla on yleensä tapana. En tainnut keritä tekemään yhtäkään alun perin suunniteltua kokonaista "rentoa kuntoiluviikkoa",  kun olin jo kerinnyt suunnittelemaan ihan erilaisen treeniohjelman. Tohon "rennompaan" kuntoiluohjelmaan olisi kuulunut ainoastaan kaksi Jillianin jumppaa, yks kahvakuulajumppa, sekä kävelylenkkejä yms. per viikko. Itseasiassa  edelleen olen kyllä sitä mieltä, että noi Jillianin jumpat on rankempia, kuin tää mun itse kehittelemä treeniohjelma, koska Jillianin jumpassa tahti on tiukempi ja syke nousee väistämättä, vaikka liikkeet tehdäänkin suht rauhallisesti ja pienillä painoilla. Mutta koska mulla on kuitenkin tavoitteena saada nimenomaan lisää lihasmassaa, ei noi Jillianin jumpat yksinään tuo mulle sitä toivottua lopputulosta. Treeniohjelma on lähestulkoon valmis, mutta pientä hienosäätöä vielä tarvitaan.

No! Minkäs sille mahtaa että se on niin kivaa! Kuntoilu siis.

Välineistönä mulla on täällä 4 ja 8 kg:n kahvakuulat. Säädettävät käsipainot (yht. 14 kg), jumppapallo (kunhan saan sen), leuanvetotanko, sekä noita nilkkapainoja (0,5 kg, 1 kg ja 3 kg).

Tässä viikko-ohjelmaa, joka tosin on vain suuntaa-antava. Treeniohjelma on kaksijakoinen.

Ma: aerobinen (ts. reipas kävelylenkki tai crosstrainer)
ti: lihaskuntotreeni
ke:  aerobinen
to: aerobinen
pe: lihaskuntotreeni
la: aerobinen (aamuhölkkä)
su: aerobinen (aamuhölkkä) ? lihaskuntotreeni

Kuten tosta huomaa, niin mitään niin sanottuja lepopäiviä ei ole erikseen merkattu, ja syy siihen on se, että niitä tulee ihan pakostakin, koska ihan varmasti jokaiseen viikkon mahtuu myös niitä muuttavia tekijöitä. En siis mitenkään orjallisesti tätä noudata, vaan tämä on mulle vaan se sellainen ohjenuora, mitä pyrin parhaani (ja jaksamisen ja haluamisen) mukaan noudattaa.

Treeni koostuu ihan perusliikkeistä, vatsaliikkeitä, hauiskääntöä, kulmasoutua, pystypunnerrusta yms. eli ei niistä sen enempää, ainakaan vielä tässä vaiheessa. Aloitin myös krean käytön taas. Koitan sisällyttää jokaiseen viikkoon myös aamuaerobista, ihan vaan koska siitä tulee niin ihana fiilis ja se vaikuttaa koko päivän vireystasoon. Kaiken lisäksi mulla on siihen ihan loistavat mahdollisuudet, kun satun omistamaan tuon crossarin. Ei siis tarvitse välttämättä vääntäytyä edes ulos asti (vaikka se toki aina parempi ja mukavempi vaihtoehto olisikin).

Jospahan näillä eväillä taas siihen kuuluisaan kesäkuntoon pääsisi..nähtäväksi jää!

täältä

täältä

vklp

Ajattelin vaihteeksi tehdä viikonloppupostauksesta tällaisen paketoidun version :D Tästä lähtee järjestyksessä vasemmasta yläkulmasta oikealle --->

1.En ole pitkään aikaan ostellut mitään lehtiä. Kosmohan mulle tulee tilattuna ja Kaksplussan saan aina kakkosanopilta. Muita lehtiä olen tyytynyt ostelemaan silloin tällöin irtonumeroina. Netistä on niin kätevä aina tsekkailla kaikkia kuntoiluvinkkejäkin, niin en ole oikeastaan edes tajunnut kaivata sen kategorian lehtiä. Nyt kuitenkin nappasin kauppareissulla mukaan uuden Fitin, kun se kerran sattui olemaan niin hyvässä tarjouksessa. Tää lähti tilaukseen välittömästi.

2. Miehen pyynnöstä tekaisin kinkkupiirakan. Perinteinen versio on aikamoinen kaloripommi, joten vähensin reippaasti rasvan määrää ja käytin valkoisen vehnäjauhon sijaan leseitä, ruisjauhoa ja sämpyläjauhoa. Ihan hyvin näytti uppoavan. Minä ja Olle kerittiin saamaan pienet palat ennen piirakan mystistä katoamista.

3. - 

4. Viimeisin Putous-jakso oli jopa oikeesti ihan hauska.

5. joku rontti norkoili taas ruokapöydän luona välipala-aikaan...mä yleensä lukitsen koirat keittiön ulkopuolelle odottelemaan ja vasta Oliverin ruokailun päätteeksi päästän ne siivoamaan jäljet. Me ei olla enää pitkään aikaan annettu koirille kuin kerran päivässä ruokaa, kun ne syö niin paljon Oliverin ruoantähteitä :D

6. Välipalaksi perinteinen smoothie.

7. vähän lisää vaaleanpunaista meidän jo valmiiksi vaaleanpunaiseen keittiöön :)

8. Lauantaina oli herkkupäivä ja tuli vedettyä ihan liikaa jonkin verran suklaata...

9. Mä en enää voi syödä ilman että mä luen Akkareita :D paitsi aamupalalla kun luen blogeja ja selaan Facebookia

10. Epämääräinen mössö on salaattia ja letunnäköinen quasadilla, jota tein ensimmäistä kertaa elämässäni. Ei ollu hyvää. Seuraavalla kerralla teen oikeesti ohjeen mukaan..

11. Hiuksien tehohoito jatkuu. Aina kun vaan kerkiän, niin pesen hiukset pitkän kaavan mukaan, eli ensin tota kuvan mukaista öljyä koko päähän ja vaikutus n. puoli tuntia, sitten normi suihku ja hoitoaine päähän vaikuttamaan ainakin vartiksi. Hiukset on selkeesti terveemmän tuntuiset, kun on jaksanut vähän enempi panostaa niiden hoitoon.

12. Kirjoittelin vähän omia tavoitteitani ihan paperille saakka liittyen terveellisiin elämäntapoihin, sekä mun uuteen treeniohjelmaan. 

13. Flunssassa ollaan oltu koko perhe, Oliverilla ilkeä yskä, miehellä muuten vaan heikko olo ja itsellä onneksi lähinnä vain nuhaa. Sen verran reippaana ja hyvinvoivana olen kuitenkin pysynyt, että  kumpanakin aamuna jaksoin lähteä lähes suoraan sängystä päälle 3 kilsan juoksulenkille. Täytyy varmaan ottaa tavaksi.

Siinä näin pähkinänkuoressa meidän viikonloppua. Noiden muutamien liikuntasuoritusten lisäksi tuli lähinnä tehtyä vain ajatustyötä (suunniteltua tulevaa treeniohjelmaa siis), leikitty, katseltu telkkaria, syöty hyvin ja vaan oltu. Meillä harvemmin on tällaisia viikonloppuja, kun vaan pysytään kotona käymättä yhtään missään. Vaikka kyläilyt ja shoppailureissut olisi kuinka kivoja, niin on nää tällaiset chillailuviikonloputkin tärkeitä :)

Ulkoasupäivitystä

Mun ihana mieheni tekaisi tossa ohimennen mulle uuden bannerin <3 samaan syssyyn tein sitten oikein kunnon ulkoasumuutoksen. Aluksi ulkoasusta piti tulla ihan vain pelkistetty valkoinen, mutta sit tuliki pari muuttujaa :D no ompahan tyttömäinen ainaki ja sitä paitsi pinkki toimii aina! Mitäs tykkäätte?

hömppälukemista metsästämässä

Mulla saattaa olla pitkiäkin taukoja kirjojen lukemisessa. Näin taaperoarjen keskellä on paljon helpompi lukea ihan vain kaksplussia ja Cosmoja, jotka on nopeasti luettu ja joihin ei tarvitse tai edes pysty samalla lailla syventymään, kuin hyvään ja mukaansatempaavaan kirjaan. Päivään ei paljoa mahdu sellaisia hetkiä, kun oikeasti voisi uppoutua kirjan kanssa sohvan uumeniin. Päiväuniajaksi mulla on aina valmiina jos jonkinlaista puuhaa, kuten esimerkiksi koirien turkin ja hampaiden hoitoa ja usein tämän askareen jälkeen ei aika muuhun riitäkään. Täytyy tosin myöntää, että esimerkiksi blogien lukeminen haukkaa ehkä vähän turhan ison palan mun vapaa-ajasta ja jos jättäisin ne vähemmälle niin helposti saisin lukastua muutaman kirjan.

Mun täytyy myöntää olevani t-o-d-e-l-l-a nirso kirjojen suhteen nykyään. En ole ollenkaan sellainen, että voisin noin vain marssia kirjastoon ja napata summamutikassa jonkun kirjan. Mun tarvitsee etukäteen tietää, minkä tyylinen kirja on kyseessä ja voisiko se olla mun mieleinen. Plussaa olisi  jos esimerkiksi joku kavereista olisi sattunut lukemaan kyseisen kirjan, tai jos olisin vaikka sattunut näkemään kirjaan pohjautuvan leffan. Nuorempana tuli luettua kirjoja ihan laidasta laitaan ilman mitään ennakkoluuloja. Kesäksikin sitä saattoi lainata hirveän kasan erilaisia kirjoja ja harvemmin yksikään niistä jäi lukematta.

Kirjan täytyy olla ehdottomasti helppolukuinen, kepeä, hauska, kekseliäs ja mielellään myös sellainen, mihin pystyisi itse jonkin verran samaistumaan. Tykkään kovasti Sophie Kinsellan kirjoista, mutta valitettavasti olen lukenut lähes jokaisen hänen kirjoittamistaan kirjoista ja useamman vieläpä moneen kertaan. Nora Robertsilta löytyy myös useampikin hyvä kirja. Nyt kaipaisin kuitenkin juurikin Sophie Kinsellan tyylistä luettavaa. Voisinkin tässä joku päivä suunnata tohon naapurikirjastoon vähän katselemaan valikoimaa.

Googlettamalla löysin muutamia hyviä ehdotuksia, muun muassa Lauren Conradin ja Cathy Kellyn. Käväisin keskustan kirjastosta lainaamassa kummankin kirjailijan kirjan, mutta lopulta päädyin palauttamaan Kellyn kirjan (en muista enää kirjan nimeä edes) lukemattomana, mutta Conradin kirjan sain luettua (LA. Candy) ja tällä hetkellä mulla on menossa trilogian kakkososa, eli Petoksia ja valheita. Tää on ihan mukavaa hömppäluettavaa, vaikkakin tarina on aika tasapaksu, eikä niin kovin mielenkiintoinenkaan.

täältä

Suositelkaa hyviä hömppäkirjoja!

Se tunne, kun motivaatio on korkeimmillaan ja sitten sairastut

Otsikko selittääkin vähän tän hetken fiiliksiä..Viime yö meni taas heräillessä jatkuvasti ja nyt sekä minä, että poika ollaan ilmeisesti tulossa kipeäksi. Mulla tosin toistaiseksi ei vielä muuta kuin kurkku tulessa ja puhti hiukan poissa (mikä tosin johtuu varmaan noista huonoista öistä). Oliver ei suostunut enää puoli seitsemän jälkeen nukahtamaan uudelleen, joten meillä olisi ollut hyvin aikaa jo heti aamusta käydä vetäisemässä pieni aamulenkki. Toi ukkeli on vaan valitettavasti niin räkänen ja rohiseva, ettei me kyllä poistuta kotoa kuin korkeintaan ruokakauppaan hakemaan loppuviikon ruoat, sekä hakemaan apteekista vähän flunssan torjunta-aineistoa.

Ai että mua ottaa päähän! Mä niin toivon, että tää kurkkukipu ym menee tän päivän aikana ohi ja selviän säikähdyksellä. Vaikka mä tiedän, että tää on ihan turhaa, niin kyllä mua pelottaa liikuntamotivaation puolesta tällaset takapakit. Just kun sain taas kunnon innostuspotkun ja pääsin kunnolla kiinni tohon liikkumisen makuun, niin sitten käy näin -,- oon varma, että joka ikinen liikkuja/ kuntoilua harrastava tietää tän tunteen..Mä oon vielä tällanen, että vaikka kuinka näyttäs siltä että on tulossa kipeäksi, niin en vain osaa rauhoittua lepäämään. Enköhän mä tänäänkin tartu tossa kohta imurin varteen ja puunaa tän kämpän lattiasta kattoon, kun ei pääse lenkille.

Noh. Onneksi sairastelun jälkeen tulee taas ne terveet päivät ja pääsee taas kiinni treeniarkeen.

Ja onneksi telkkarista tulee sentään laatuohjelmaa :D

täältä

Mä katon tän joka aamu! Tää on niin ihanan kesäinen ohjelma ja koska ensimmäistä kertaa näin tästä jakson viime kesänä mökillä, niin tulee aina se reissu mieleen :) Mä muutenkin kyylään kaikki leipomisohjelmat mitä vaan löydän. Niitä vaan tulee harmillisen vähän, mikä on aika jännä, kun miettii kuinka suuri osa telkkarista tulevista ohjelmista on ruokaan liittyviä.

Tää mun leipomisharrastus ei mee kyllä yhtään yksiin mun ruokavalion ja herkkujen vähentämisoperaation kanssa :D mä haluisin leipoa paljon useammin, mutta jotenkin se tuntuu oudolta, jos ei saa sitten itse syödä niitä herkkuja. Pakastin on sullottu täyteen pullaa ja koska tästä asunnosta ei löydy muita herkkusuita mun lisäksi kuin Tomppa (Oliverin kanssa ollaan aika tarkkoja siitä, mitä hänelle tarjotaan ja sokerisia herkkuja hän kerkiää saamaan sitten myöhemmin elämässään yllinkyllin) ja se ei jaksa syödä sitä koko leipomispaljoutta yksin. Pitäisi siis kutsua aina kavereita tai sukulaisia kylään, jottei puolet leipomuksista lennä sitten viikonlopun jäljiltä roskiin. 

Lauantaina ajattelin kyllä paistaa pitkästä aikaa lettuja ja ehkä myös tehdä mokkapaloja ja niitä kumpaakin meinaan kyllä syödä niin että napa paukkuu! Ens viikonloppuna alkaa mun herkkujen vähentämisprojekti, eli aikaisemmat 2 herkkupäivää/viikko muuttaa tästä lähtien yhdeksi herkkupäiväksi viikossa. Saa nähä miten onnistuu. 

Tässä vielä toinen ohjelma, mikä katsotaan Oliverin kanssa kimpassa lähes päivittäin

täältä

Tää on ihan paras ohjelma :D Oliver juoksee vaikka toiselta puolelta kämppää kattomaan tätä, kun kuulee tunnarin. Okei...mä myönnän että saatan joskus hiukan ruveta vähän hihkumaan kun tää alkaa, niin ehkä Oliver tunnistaa siitä :D

Uutta mössöä ja muuta terveyshöpinää

Nyt kun tota protskujauhetta taas kuluu vähän enemmän, niin vanhan palkkaripussin pohjan näkyessä ruvettiin jo tilaileen uutta. Ihanaa kun noita sa niin monessa eri maussa ja koko ajan tulee lisää! Ei ainakaan pääse kyllästymään. Me käytetään tätä Whey-80 protskujauhetta. Aiemmin käytettiin Dietmixiä, mutta koska sekä ravintoarvot, että hinta on enemmän kohillaan tossa wheyssä, niin siirryttiin käyttämään sitä. Lisäksi kuten jo sanoinkin, niin makuvaihtoehtoja riittää. Tällä kertaa tilattiin lemon yoghurt-makua, mikä maistuu mun mielestä ihan siltä jäätelökojuilta saatavalta lemoncello-jäätelöltä. Ihan mielettömän hyvänmakuista siis. Ollaan kokeiltu myös makuja mansikka, minttusuklaa ja cookies and cream. Mansikka oli ihan ok, tosin aika teollisen makuinen (tosin niinhän noi kaikki), minttusuklaa oli myös ihan hyvää ja aluksi myös tuo cookies and cream, joka tosin loppuvaiheessa rupesi tökkimään makeutensa vuoksi. Tää lemon yoghurt menee siis makunsa vuoksi kirkkaasti kärkeen näistä kokeilluista. Muita makuja löytyy:

• banaani
• pistachio
• suklaa
• vanilja
• coconut
• kahvi
• kirsikka
• strawberry yoghurt
• vanilla pear

Pitäisi myös tilailla taas uutta purnukallista proteiinivanukasta. Mä tykästyin hirveesti tohon suklaavanukkaaseen. Muita makuja on banaani-toffee (kokeilti ja hyväksi todettu sekin, tosin ei yllä ton suklaan tasolle), mansikka-valkosuklaa ja vanilja. Luultavasti toi mansikka-valkosuklaa lähtee seuraavaksi tilaukseen, vaikkakin olen aika monesta blogista lukenut tuon olleen monelle pieni pettymys.

Tänään piti heti ennen aamupalaa jo startata joka keskiviikkoiselle aamulenkille, mutta tulikin mutkia matkaan ja aamulenkki jäi välistä. Harmittaa jonkin verran, mutta onpahan syy viikonloppuna ottaa itseään niskasta kiinni ja suunnata vaikka kumpanakin aamuna lenkille. Aamupalakin maistuu niin paljon paremmalle, kun takana on reipas aamulenkki.

Mä olen päässyt taas ihan mukavasti kiinni tähän liikunnallisempaan elämään ja motivaatiotakin olen saanut ruokittua ihan kiitettävästi. Eilen kaivoin esiin vähän vanhoja terveys- ja liikuntalehtiä ja imenyt niistä vähän muistutusta. Jillianin jumppakaan ei tunnu enää niin tappavalta, kun sen on muutamaan kertaan saanut vedettyä läpi. Kyllä noi lihakset saa näköjään aika helpolla heräteltyä.

Kuten aikaisemminkin täällä kerroin, niin mulla on menossa tällä hetkellä ruokaisten salaattien buumi. Eilen heitin perussalaatin sekaan lihapullia. Ei ollu hyvää. Tänään syön lihapullat ihan normisti lautasen sivusta :D en nimittäin ollut ottanut ollenkaan huomioon että ne lihapullathan ei tuolla salaatin seassa pysy tietenkään lämpiminä...

Mua kiinnostas hirveesti haastaa itseni pieneen herkkulakkoon. Esim joku kuukauden pituinen herkuttomuus tekis kyllä tosi hyvää mun hiilarihimolle. Mulla on kyllä perimmäisenä tarkoituksena näin aluksi supistaa mun nykyiset kaksi herkkupäivää (la ja su) per viikko yhteen herkkupäivään viikossa (la), . Seuraava etappi olisi vähentää herkuttelua yhteen herkkupäivään per 2 viikkoa. Tää tulee kuitenkin olemaan suht pitkä projekti, enkä ota tästäkään turhan suuria paineita, koska syön kuitenkin arkena terveellisesti. Toi kuukauden herkkulakko olisi kuitenkin ihan mielenkiintoinen haaste. Mä vaan haluaisin tietää onko musta siihen, missä vaiheessa alkaisi olemaan hankalaa jne. Pitää tosin ensin saada Tomppa mukaan tohon haasteeseen. Siitä tulis liian rankkaa, että toinen vetäis viikonloput suklaata nassuun siinä vieressä ja itte pitäs kituuttaa :D

Loppuun vielä täysin asiaan liittymätön kuva. Olispa jo kesä ja pääsisi mökille <3

Muutava kuva viikonlopusta

Tosiaan lauantaina oli ystäväni tuparit ja synttärit samassa paketissa, jonne mulla starttasi kyyti jo hyvissä ajoin lauantaipäivällä. Vähän hassuilla ja ristiriitaisilla fiiliksillä olin jo valmiiksi, koska vasta äskettäin selvittiin uuden vuoden kemuista, enkä ole ollenkaan tottunut olemaan viihteellä näin tiheään, enkä myöskään halua olla. En kuitenkaan tällaisen syyn takia halunnut jäädä pois, koska tiesin kuinka tärkeää kaverilleni olisi, että kaikki ystävät pääsisi paikalle ja  kyllä mä olin innoissani näkemään kaverin uuden kämpän ensimmäistä kertaa, sekä hänen opiskelukaverit.

Lähtö Porvoosta Helsinkiin oli sovittu jo klo yhdeltä, koska kaveripariskunta oli ennen bileitä menossa käymään matkamessuilla ja lupasivat heittää mut ensin sinne pääkallopaikalle. Koska olin paikanpäällä jo muutamia tunteja ennen bileiden alkua, kääräisin hihani ja rupesin auttelemaan tarjottavien teossa. Oli mukavaa siinä leivonnan ja tukanlaiton lomassa vaihdella ihan rauhassa kuulumiset ennen muiden vieraiden saapumista. Mutta tässä nyt niitä kuvia. Niitä oli sen verta paljon, että päätin suosiolla laittaa ne kollaaseiksi.

Tarjottavat oli niin suussasulavan ihania, että mua ihan jäi harmittamaan kun en jaksanut syödä enempää :D Seuraavan päivän tunnelmat kotona näytti tältä:

Ihanan raikas smoothie sekä vähän suolaista

Mä olen uudestaan hurahtanut syömään välipalaksi usein smoothien. Smoothieiden teko oli pitkään tauolla, kun meidän blenderi otti ja hajosi. Edelleen se nököttää ihan yhtä hajonneena tuolla kaapinperukoilla, mutta koska meiltä sattuu löytymään sauvasekoitin, niin smoothien teko onnistuu ihan (ainakin melkein) yhtä hyvin.

Olen toistaiseksi vielä aika rajoittunut näiden raaka-aineiden suhteen ja syönkin joka päivä aina täysin samanlaisen satsin. Valitettavasti sauvasekoittimella ei ihan kaikkea mahdollista saa laitettua sileäksi, joten raaka-aineiden valitseminen on aika rajallista, kun niiden  täytyy olla suht pehmeää laatua.                                    

• n 2 dl jäisiä mustikoita
• ½-1 banaani
• 1 prk maitorahkaa
• pieni kourallinen tummaa soijarouhetta
• n. 2 dl vettä
• loraus mehukeittoa

Tästä satsista tulee kaksi isoa lasillista, joista toisen juon välipalaksi ja toisen iltapalalla.

Mua kiinnostas kokeilla sellasta vihersmoothieta, mutta jotenkin se kuulostaa aika ällöttävältä vedellä jotain parsakaalia ja kurkkua juotavassa muodossa :D 

Olen lauantaina menossa juhlistamaan kaverin uutta kotia sekä hänen synttäreitään ja koska vieraita on tulossa paikanpäälle ihan kiitettävä määrä, päätettiin yhden toisen kaverin kanssa kaikessa hiljaisuudessamme avustaa tarjottavien kanssa. Niinpä päätin viedä suuren suosion saaneita juustotikkujani.

Tein varmuuden vuoksi kaksinkertaisen määrän, jotta saan vähän jätettyä kotiinkin näitä herkkupaloja.

JUUSTOTIKUT ("yksinkertainen" ohje)

- 2 dl jauhoja (itse käytin ruisjauhoja ja vehnäjauhoja sekaisin)

- 100 g voita

- 75 g juustoraastetta

- 1 lihaliemikuutio

- 1 keltuainen

- ripaus suolaa

- vettä sen verran että taikina muuttuu kiinteäksi

1. Tee jauhoista ja voista murotaikina

2. raasta juusto ja lisää murotaikinaan

3. Erottele keltuainen valkuaisesta ja lisää seokseen

4. Murusta lihaliemikuutio mukaan, lisää myös suola

5. Lisää joukkoon vettä sen verran että taikina muuttuu kiinteäski. Varo kuitenkin, ettei vettä lipsahda liikaa..

6. Jaa taikina neljään osaan ja lähde osio kerrallaan pyörittelemään alustan päällä taikinasta pitkuloita. Pyöritä pitkuloita niin pitkään, kunnes pitkula on noin kynän paksuinen. 

7. Leikkaa pitkulat halutun pituisiksi tikuiksi ja paista 225 asteessa noin 7-8 min.

Tikut ovat herkullisia sellaisenaan, mutta sopivat erinomaisesti myös dippailuun. Jos omistaa monitoimikoneen, niin kannattaa ehdottomasti käyttää sitä taikinan valmistuksessa!

Lisäksi pyöräytin pienen tauon jälkeen taas sämpylöitä. Meillä kuluu niin paljon leipää, että pitäisi opetella ihan kunnolla leipomaan sitä itse. Toistaiseksi olen pysytellyt vielä näissä tutuissa ja turvallisissa perussämpylöissä.   

Vähän tavoitteita

Vähän kuntoiluasiaa luvassa. Olen siis saanut aikaiseksi taas lisätä hiukan liikunnan määrää arkeeni. Tosin tämän hetken tavoitteet eroaa aika paljon siitä, mitkä mun tavoitteet oli silloin puolisen vuotta sitten, kun treenasin tosissani.

Kesällä mulla oli vielä tavoitteena saada tuntuvasti enemmän lihasmassaa, sekä kauniit erottuvat lihakset. Olin tyytyväinen saamiini tuloksiin, vaikkakin tosiaan nälkä kasvaa syödessä ja samalla halusin koko ajan lisää ja lisää kehitystä. Kuntoilusta ja lihaksista tuli mulle pakkomielle. Vaunulenkillä en enää osannut nauttia ulkoilmasta vaan keskityin siihen, että kävelin tehokkaasti sen itselleni asettamani tunnin ajan. Päässä pyöri lähinnä käsipainojen kilomäärät ja itsensä piiskaaminen entistä parempiin suorituksiin. Mitä mä tältä kaikelta hain? No en tiedä, mutta onneksi pääsin siitä ajattelutavasta eroon. Nyt pystyn taas nauttimaan arjen omista kiireistä ja terveellisestä ja mun aikatauluuni sopivasta liikuntamäärästä.

 Pakollisen liikuntatauon jälkeen mun liikkumiset tyssäsivät hetkeksi kokonaan ja samalla mun asenne kuntoilemista kohtaan muuttui. Liikuntakiellon päätyttyä rupesin taas pikkuhiljaa liikkumaan ja tällä kertaa tein sen oman jaksamisen ja kiinnostuksen rajoissa ja koitan olla ottamatta siitä turhia paineita. Täytyy kuitenkin myöntää, että olen taas hiukan hurahtanut siihen upeaan tunteeseen, mikä hyvän treenin jälkeen tulee. Mulla olis myös kamala halu päästä pitkästä aikaa salille, mutta koska salilla käynti on vähän liian tyyris harrastus mun makuun ja koska multa sattuu löytymään kotoota ihan kohtalainen arsenaali kuntoilukamaa, olen päättänyt jumppailla ihan vaan kodin ympäristössä.

Tässä vähän mun tän hetkisiä tavoitteita:

• Kevyttä liikuntaa joka päivä, eli joko vaunulenkki, koirien kanssa tehty pidempi lenkki, 15-20 min crossia tai vaikkapa sauvakävelylenkki. Lenkin pituus määräytyköön ihan omantunnon mukaan.
• 2 kertaa viikossa Jillian Michaelsin No more trouple zones-jumppa, mikä on siis suht haastava ja rankka lihaskuntojumppa
• 1 kerta viikossa kevyt kahvakuulajumppa

Eli tää kaava on nyt se, minkä mukaan pyrin toimimaan. On ihan ok jos en ihan päivittäin pääse lenkkeilemään. Esimerkiksi toi Jillianin jumppa on sen verta rankka, ettei sen jälkeen suurella todennäköisyydellä enää jaksa lähteä erikseen kävelylenkille saati sitten crossailla.

Toi Jillianin jumppa kestää n. 50 minuuttia ja siinä tehdään liikkeet kahteen kertaan peräkkäin ilman taukoja. Viime viikon maanantaina kokeilin jumppaa pitkän tauon jälkeen vain todetakseni sen liian rankaksi näin yhtäkkiä. Niimpä perjantaina kokeilin jumppaa uudestaan tekemällä liikkeet vain yhteen kertaan. Tiistaina jaksoin tehdä jumpan kokonaan, tosin en ihan niin täysillä ja oikeaoppisesti kuin aikaise mmin. 

Treenipäiviksi olen valinnut tiistain (JM), perjantain (JM) ja sunnuntain (kahvakuula). Mä olen sellainen ihminen, että tarvitsen määrätyt päivät, jotta saan tollaisen rankemman puoleisen liikuntasuorituksen

tehtyä. Vaunulenkille mä olen valmis aina lähtemään ja usein lähdenkin ihan hetken mielijohteesta. Ihan uusi juttu mun liikuntahistoriassa on vaunulenkki ennen aamupalaa. Tässä jaksossa Joel tulee keskiviikkoisin vasta kymmeneksi hoitoon, joten aamulla on rutkasti aikaa käydä heittämässä vaunulenkki. Viime viikolla kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni lenkkeilyä tyhjällä vatsalla ja siinä lenkkeillessä oli kyllä ihan kuolemafiilis, mutta ai että mitkä fiilikset kun pääsi kotiin ja sai vedettyä aamupalan nassuun! Koko päivä oli energisempi kuin aikoihin ja siivosin koko kämpänkin oikein kunnolla siinä energianpuuskassani. Siitä hetkestä lähtien vannoin tekeväni samanlaisen lenkin aina tilaisuuden tullen. Toi aamupalaa edeltävä lenkkeily on muutes aika kyseenalaistettua. tästä pääset lukemaan aiheesta enemmän.

Loppuun vielä vanhoja kuvia

Hiukset

Nelli älä lue tätä postausta liian tarkasti :D


Kuten jo kävi selväksi, päädyin kuitenkin siihen "huonompaan" vaihtoehtoon, eli aloitin vaalennusprojektin. Aikani ihmisiä ahdisteltuani sain yhteenvedoksi, että lähes jokaisen mielestä tummat hiukset sopii mulle parhaiten. Punnitsin tummien ja vaaleiden hiusten hyviä ja huonoja puolia. Selailin toinen toistaan häikäisevämpien tummaveriköiden, että platinablondien blogeja. Kyselin kyselemistäni muiden ihmisten mielipiteitä. Tästä tuli mulle aikamoinen päähänpinttymä, kun en vain osannut millään päättää, mitä tukalleni teen. Halusin saada hiuksiini sellainen värin, mihin lopultakin olisin tyytyväinen. En myöskään ole koskaan ollut mikään luonnollisuuden tavoittelija, vaan päinvastoin tykkään vähän erottua massasta. Haen siis hiustenväriltäni jotain repäisevää lopputulosta. Musta hiustenväri tuntuu olevan nykyään uusi "blondi". Itsekin tykkäsin niistä mustista hiuksistani, mutta kuvia selatessani pakko mun oli myönnettävä, ettei ne kuitenkaan ollut yhtään mun piirteille sopivat.

Aikani funtsittuani ja vanhoja kuvia selattuani tajusin, että silloin kun olin blondi, niin hiustenväri ei kauheasti heittelehtinyt suuntaan tai toiseen. Tummana taas olen koko ajan seilannut eri suuntiin...välillä vaalentanut ja sitten taas tummentanut, sekä vaihdellut koko ajan eri sävyjen välillä kuitenkaan kunnolla tietämättä, mitä sävyä oikeastaan edes hiuksiini etsin. Näinpä siis päädyin taas polttelemaan päänahkaani myrkyillä :) Tomppa on tähän ratkaisuun tyytyväinen, hän kun oli niiden harvojen joukossa, jotka olivat vaaleiden hiusten kannalla. "blondin kanssa mä naimisiinkin menin"! :D näin hänen sanoin. Ja kun aikani mietiskelin ja vertailin esim julkkisten sekä tummaa että vaaleaa profiilia, tulin siihen tulokseen että ihan jokaiselle ihmiselle sopii ne tummat hiukset paremmin kuin vaaleat! Näin ainakin mun mielestä. Se on siis vaan enempiä miettimättä päätettävä, kummat haluaa päähänsä.

Tässä vähän pohdintaa tummista ja vaaleista hiuksista

TUMMAT:

+korostaa paremmin kasvonpiirteitä
+luonnollisempi vaihtoehto
+helpompi ylläpitää
+hellempi hiuksille
+hiukset näyttävät pidemmiltä ja runsaammilta

-ainakin mun tapauksessa vaikea löytää hyvää sävyä, toisinsanoen kyllästyn liian helposti
-Todella yleiset.
- Värjätessä hiuksia tummiksi värjää helposti vahingossa myös puolet kämpästä

Vaaleat:

+ Pitkät platinaisen blondit hiukset vaan on niin kauniit!


- Tappaa hiukset
-Oikeastaan pakosti käytettävä keltaisuutta taittavia tuotteita

Eli kuten huomaa, tummat olisivat paljon fiksumpi vaihtoehto, mutta en mä ole koskaan väittänytkään olevani kovin fiksu :D

Jos lähdetään liikkeelle nyt niistä mun mustista hiuksista. Niihin tein ensin kevennetyn värinpoiston, eli laimensin seosta reippaasti lämpimällä vedellä. Kevennetty värinpoisto vaalensi hiuksia vain hiukan, mutta hiukset jäivät kuitenkin aika läikikkäiksi ja liukuvärjätyn näköisiksi.

Tämän jälkeen heitin päähäni kaupan vaalean hiusvärin. Tavoitteena oli saada latvat ja pituudet lähemmäksi juuren sävyä, koska värinpoisto vaalensi hiusten juuret huomattavasti vaaleammaksi kuin pituudet. Vaalean hiusvärin seurauksena hiukset pysyi muuten lähes samanvärisenä mutta juuri vaaleni entisestään. Suutuspäissäni heitin päähäni  Rion vaalennusvoiteen, jolla toivoin saavani pituuksia vaalennettua sen verran, ettei juuren ja latvojen väriero olisi niin silmiinpistävä. Rio oli kuitenkin kaikesta päätellen mennyt vanhaksi, koska ei tehnyt mun hiuksille yhtään mitään. Niimpä koin ainoaksi nopeaksi vaihtoehdoksi tummentaa juurikasvun samanväriseksi kuin muut hiukset.

Tulos oli tämä:

Salama huiaa hiukan ja tässä kuvassa hiukset näyttävät kauniinruskeilta, mitä ne ei todellakaan olleet, vaan alta liian tummat ja päältä taas haalistuneen näköiset.

Sitten taas vaalennus kaupan värillä (en muista mikä väri oli kyseessä), tässä tulos:

Hiuksista tuli oikeastaan loppujenlopuksi ihan hauskan punertavat :D joka tapauksessa virhe virheen perään, nimittäin seuraavaksi länttäsin päähäni tämän:

Mä jotenkin sokaistuin tosta ihanan valkoisesta sävystä ja tein sen virheen, että luulin tämän vaalentavan myös tummiksi värjättyjä hiuksia. Tätä ei ilmeisesti ole tarkoitettu ollenkaan tummennetuille hiuksille vaan nimenomaan jo valmiiksi vaaleille hiuksille korostamaan vaaleaa väriä. Vaalennustulos oli suoraansanottuna surkea, mutta kyllä se hiukset taas astetta huonompaan kuntoon sai. Tän jälkeen rupesin lukemaan vähän tarkemmin pakkausselosteet :D

ENNEN

NYT

Ja seuraavaksi päähän olisi menossa tämä:

Korostan vielä, että en ole länttässyt värejä päähän kerralla, vaan tätä projektia on kestänyt jo jokusen viikon :D Koitan ottaa suht maltillisesti tän vaalentelun kanssa ja hoitaa hiuksia värjäilyjen välissä niin hyvin kuin pystyn.

Tällä hetkellä mun hiukset sojottaa päässä niin pahasti vaurioituneina, että on pakko pitää hiukan taukoa vaalentelusta vaikka ei millään malttaisi.

purkaus

Mulla harvemmin on sellasia päiviä, jolle haluaisi vain haistattaa pitkät ja hautautua suklaalevyn kanssa sohvan uumeniin. Tää on ollut just sellainen päivä... Oliver heräili yöllä taas monta kertaa, eli huonosti nukutun yön jälkeen pienetkin vastoinkäymiset ottaa niin sikana päähän. Nyt tekis kyllä niin mieli sitä suklaata....

Ensinnäkin Oliver on oikea raivopää varhaisuhmassaan ja piinaa Joelia minkä kerkiää. Tänään saan taas vaihteeksi lähettää Joelin poski turvonneena kotiin, kun en vaan millään saa suojeltua sitä kaikilta niiltä lukuisilta puremilta, mitä toi yks sille jakelee. Ruoat lentelee pitkin seiniä, Toisen kakkapyllyä pestessä toinen laittaa vessan oven kiinni ja sammuttaa valot....jatkuvaa pöydille kiipeilyä, tietokoneen ja dvd-soittimen räpläilyä, koirien kiusaamista, ovien paiskomista.....kun lopultakin tulee aika laittaa pojat päiväunille, niin alkaa Joelin oma show matkasängyssään, eli pimennysverhojen nykiminen (minkä seurauksena verhot on kohta entiset) sekä ryminästä päätellen pomppiminen sängyn reunoja päin.
Toivottavasti ne nyt nukkuis edes muutaman tunnin, niin kerkeisin vähän latailla omia akkujani...

Toi pureminen on ihan todellinen ongelma ja me ollaan Tompan kanssa ihan avuttomia sen suhteen. Miten noin pientä voi rankaista puremisesta? Jäähy ei auta, kieltäminen ei auta, äänen korottaminenkaan ei auta, vaan päinvastoin lisää vain vettä myllyyn.

Tää muksujen hoitaminen, vaikka ihanaa ja antoisaa onkin, niin on kyllä oikeesti ihan kunnon TYÖ, eikä ihan mistään kevyimmästä päästä. Päivät on kyllä lyhyitä (luojankiitos) mutta todellakin toiminnan täytteisiä. Ja onneksi niitä hyviä ja vähemmän mustelmallisia päiviä on huomattavasti enemmän, kuin näitä tuomionpäiviä. Mulle on suuri kunnia, kun saan toimia Joelin hoitajana ja vaikka Oliver selkeästi osoittaa mustasukkaisuuttaan, niin hänkin myös silminnähden nauttii ikäisestään seurasta ja on ihanaa huomata, kuinka pojilla on jo alkanut näkymään ihan omia yhteisiä juttujaan ja leikkejään.

maanantai

Mulla olikin tänään vapaapäivä ja sen kunniaksi lähdettiin heti aamusta vähän shoppailemaan Oliverin kanssa. Mun mielestä kaikista paras aika lenkkeilylle on nimenomaan aamusta. Koko päivä sujuu jotenkin paljon paremmin, jos pääsee heti aamusta vähän reippailemaan. Ihan ehdoton motivaattori on vielä se, jos sattuu olemaan hyviä kauppoja sopivan matkan päässä. Esimerkiksi meiltä Taidetehtaalle (muun muassa h&m, Cubus, Seppälä jne. ja lähistöllä myös iso S-market) on vain muutama kilometri, joten hyvin jaksaa reippailla sen 4.5 kilsaa, kun matkanvarrelle osuu muutama putiikki. Illemmalla, kun Tomppa tuli kotiin, lähdettiin vielä uudestaan liikenteeseen, tosin tällä kertaa autolla. Käytiin täydentämässä vähän muonavarastoja, sekä piipahdettiin Robin Hoodissa. Robbari on muuten ehdottomasti yks mun lempparikaupoista :D Se sais muuttaa tänne joen toiselle puolelle, niin pääsisin itse kävellen sinne aina.

Tämmönen oli tän päivän saldo:

 Öljyhoito elvyttämään mun korppuhiukset. Mä olen aikaisemminkin lätrännyt näiden öljyjen kanssa ja tykkään kovasti. Ainoa huono puoli on, että nää ei todellakaan ole kovin riittoisia. muistaakseni maksaa 4,95 € tai jotain sinne päin

 Kuten tästä kuvasta voi päätellä, päätin ruveta kuitenkin taas vaalentelemaan tukkaani. Projektia varten kipaisin ostamassa ton silvernaamion, sekä jonkin sortin hiuksiin jätettävän tehohoidon. Pitkään harkitsin eri vaihtoehtoja hopeashampoista hopeahoitoaineisiin. Lopulta päädyin tohon naamioon, koska sillä sattui olemaan hyvä markkinointipuhe ja olin aikaisemmin lukenut suosituksia kyseisestä tuotteesta. Hoitosuihkeen valitsin lähinnä siksi, koska se sattu olemaan halvimmasta päästä noiden rakennepaikkaavien valikoimasta. Nää makso yhteensä n. 28 €

Tää väri menee päähän seuraavaksi. Hiuspostausta luvassa, missä kerron enemmän tästä mun projektista. 10,50 €

 Pörrösukat<3 Kotona ollessa (ja itseasiassa kaikkialla muuallakin :D) mulla on aina pörrösukat jalassa. En varmaan edes osaisi enää käyttää tavallisia sukkia. Oliverin ristiäisissäkin mulla oli pörrösukat jalassa eikä kukaan muu kun äitini huomauttanut asiasta :D 7,95 € mikä on ihan järkyttävä hinta! Miks sukat maksaa niin paljon?

 Oliverille paita. 12,95 

 vähän bodybuttereita 2 € kipale. Nää oli taas puoleen hintaan ja piti hamstrata vielä kun niitä oli. Harmitti kovasti kun vaniljat oli loppu :(

Oliverille aamutakki. Tää makso vaan 2,10 € :D Hintalapussa oli 5 euron punanen tarra ja siitäkin oli vielä tiputettu puolet pois :D ei paha ollenkaan. Meillä onkin ollut jonkin aikaa aikomuksena ostaa Ollelle kylpytakki, mutta tää aamutakki on ihan hyvä vaihtoehto. Oliverilla ei ole mitään omia kylpypyyhkeitä, vaan käytetään koko perhe samoja. Kuivaamisen jälkeen ollaan kääräisty poika viltin uumeniin, mutta eihän se siellä kauaa pysy, vaan lähtee nakupellenä juoksentelemaan ympäri kämppää. Aamutakki oli siis pojalle enemmän kuin tarpeen. Oliver on toi päällä kuin minikokoinen Hugh Hefner :D

Sitten vähän muita kuvia!

Kanasalaattia olis tarkotus taas väsäillä ruoaksi itselleni. Aikaisemmin jo täällä puhuinkin, että mun pitäisi oppia taas syömään ruokaisia salaatteja ja tää oli kyllä niin herkkua, että aion syödä tätä nyt toisen viikon putkeen :D Vaihdoin tosin marinoidut kanasuikaleet naturelleihin, eli olin taas astetta terveellisempi.

 Mä ihan yhtäkkiä tajusin tässä yksi päivä että mulla oli jäänyt kaikki joulun alla tulleet salkkarit katsomatta :O onneks ne löyty netistä, niin me kaksi salkkarifania päästiin selville siitä, mihin ennen taukoa jäätiin.

Tätä meillä tehdään aina kun silmä välttää -,- toi rontti kiipeis varmaan kaapinkin päälle, jos vaan kerkeis ennen väliintuloa.

Joskohan nää rupeis olemaan viimeisiä peilikuvia. Nimittäin, kuten jo aikaisemmin mainitsin, ostettiin vihdoin ja viimein meillekin kameran jalka. Arki on ollut niin kiireistä, että se kerkesi jo hautautumaan pussissaan tonne varastohuoneeseen, mutta tänään muistin taas sen olemassa olon ja päätin kokeilla.

Ihan mahtavat poseeraustaisdot ja silleen :D piti väijyä Oliveria koko ajan, kun sen ilmeestä paisti, miten se ois halunnut kaataa sen koko höskän. Huomenna päikkäriaikaan voiskin vähän harjoitella enempi ja etsiä joku hyvä kuvauspaikka kämpästä.

muutamia ihanuuksia

Pitkästä aikaa ostosten esittelyä luvassa! Mä oon ihan järkyttävissä fiiliksissä vieläkin siitä, että mulla oikeesti on ollut varaa tähän kaikkeen :D oon käynyt siis tuhlailemassa mun joulu/synttärilahjarahoja ja niitä on tän kaiken jälkeen vieläkin jäljellä! Joku muu saattaisi ostaa tuplasti tän verran vaatteita kuukaudessa, mutta tällaselle kotimammalle tällainen tuhlailu tuntuu ihan syntiseltä :D tässäpä näitä:

Jeans.fi:stä kahdet kotihousut. Nää on niin ihanan pirteät! Mulla on tähän mennessä ollut vain suht tylsiä peruspöksyjä, joista osa vieläpä pesukoneen tuhoamia tai muuten vaan reikäsiä.

Jeansiltä myös tällainen kimaltava lepakkohihainen toppi. Multa löytyy tää sama hopeanvärisenä ja se on ehdottomasti yks mun lempparitopeista.

Niinkin hohdokkaasta paikasta kuin Robin hood :DDD Mutkun nää vaan oli niin ihanat! Mä kerkesin kuolaamaan näitä jo vaikka miten kauan, mutta en vain raaskinut maksaa sitä 39.90 € mitä nää silloin maksoi, koska laadultaan nää ei voi olla mitkään kovin kestävät. No nyt nää sattu olemaan 40 % alennuksessa (tosin robbari oli ollu tosi viekas ja oli nostanut ovh:ta kympillä ennen alennusta -,-) joten sain nää ihan hitusen halvemmalla.

Vähän lenkkeilymotivaatiota isommista nilkkapainoista. Nyt kelpaa taas reippailla!

H&m:stä löysin vielä yhdet mustat housut, jotka olikin päällä noissa UV-kuvissa. Lisäksi hommattiin vihdoinkin uusi objekti rikkoutuneen tilalle, sekä kameran jalka. 

Seuraavaksi pitäisikin käydä ostelemassa vähän hiustuotteita mun uutta lookkia varten. Voin kertoa että porukka tulee niin järkyttymään mun ratkaisusta, mutta minkäs mä luonnolleni voin :P