viime viikon urheilua

Maanantai

15 min crossia + vatsat ja selät

Tiistai

20 min crossia + vatsat ja selät

Keskiviikko

20 min crossia + vatsat ja selät

Torstai

Kuntosali: 15 min crossia (vastus 35) + selkä+ reisi+peppu

Tosiaan, torstaina repäisin ja lähdin kaverin innoittamana verestämään muistia että minkäslaista siellä salilla olo oikein olikaan. Kunto on mielestäni aikalailla parempi kuin mitä se oli silloin ennen raskautta, kun viimeksi salilla tuli käytyä. Lisäksi mulla on nykyään paljon enemmän tietoa ja olen ehkä muutenkin vähän fiksumpi, mitä tehokkaaseen kuntoiluun tulee. Ei mulla aikaisemmin ollut tietoa esimerkiksi siitä, kuinka tärkeitä asioita palautusjuoma, tarpeeksi isot painot ja puhtaat sarjat ovat. Tuli siis käytettyä aika vähän tehokkaammin kuin silloin ennen. Lisäksi en muistaakseni silloin kärsinyt näin voimakkaista lihassäryistä kuin mitä nyt sain aikaiseksi :D jooh, venyttely jäi turhan vähäiseksi.

Mulla olisi nyt tästä lähtien tarkoitus käydä kerran viikossa tuolla salilla treenaamassa nimenomaan reidet, peppu ja selkä, koska nuo alueet jää kotikuntoilussa varsin vähälle. Mielestäni jalat saa muuten ihan tarpeeksi treeniä crossatessa ja käsivarret taas vähän turhankin tarpeeksi pojua kantaessa :D haba kasvaa pojun tahdissa. Reisiä tosin saan treenattua myös kyykätessä samalla kun hyssyttelee poitsua.

Tuli vaihteeksi kivoja yllätyksiä matkan varrella. Olin jo varautunut sekä bussikortin että salin magneettikortin lataamiseen, mutta ilokseni huomasinkin, että magneettikortissa oli vielä 8 kertaa jäljellä ja bussikortissa matkoja 38 :D

Sain vihdoin aikaiseksi mitata itseni. Vaikka mittasin itseni noin kymmeneen kertaan, niin olen silti varma ettei nää mitat ihan 100 % : sesti pidä paikkaansa. Suluissa aiemmat mitat, mitkä otettu 19.12.11

vyötärö: 67 cm  (72 cm)        -5 cm

lantio: 79 cm (82 cm)            -3 cm

peppu: 85, 5 cm  (91 cm)        - 5,5 cm

reisi: 49 cm (49 cm)             - 0 cm