Maanantai
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
Keskiviikko
- 20 min crossia
- vatsatreeni
- selkätreeni
- 50 kyykkyä vauva sylissä
Torstai
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
- 20 min crossia
- vatsatreeni
- selkätreeni
Perjantai
- 20 + 5 min crossia
- vatsatreeni
- selkätreeni
Lauantai
- Salitreeni:
- 15 min stepperi
- selkä+vatsa+reidet+peppu 5x15 + 3x15
-10 min crosstrainer
- Vaunulenkki (ilman koiria)
Motivaation puutteesta huolimatta jaksoin tsempata aika hyvin kuluneen viikon. Kotitreenissä käsipainoon on lisätty taas kilo lisää, näin ollen paino on nyt 9 kg. Lisäksi olen erityisen tyytyväinen tohon salitreeniin. Tompan opastamana sain paljon enemmän tehoja irti. Aikaisemmin olen käynyt laitteet läpi suoraan maksimipainoilla sen 3x15 toistoa. Nyt teinkin niin, että aloitin ihan pienellä painolla, tein 10 toistoa, laitoin vähän lisää painoja, taas 10 toistoa ja vielä sillä maksimipainolla 2-3x15 toistoa. Lihakset tottui pikkuhiljaa kasvavaan painoon ja jaksoin painaa kovemmin kuin koskaan ennen. Näin menin ekan kierroksen ja toisen sitten ilman lämmittelyjä sen 3x15 toistoa per laite.
Mulla on työn alla treenipostaus, jonka joudun jakamaan aika moneen osaan. Ajattelin siis ihan juurta jaksain kirjoittaa mun treenitavoista lämmittelystä salitreeniin ja niin eespäin. En tosin yhtään osaa sanoa milloin ne on julkaisukuntoisia, siinä voi mennä kauankin kun ei ihan joka päivä ole aikaa niitä työstää. Hiljaa hyvä tulee :)
etkö vois tehdä erikseen jonku treeniblogin? muuten hyvä tää sun blogi mut mua eikä varmaan monia muitakaan kiinnosta sun treenailut, koska me ei tehdä sillä tiedolla mitään ootko treenannu 2h päivässä vai 4h vai 0h. Niin toivoisin että voisitko tehdä oman blogin treeunasta varten ja jatkaa samaan malliin miten ennenki tän blogin kans eli kirjottelet vaan arjesta jne :) 4
VastaaPoista- Susanna
Voin toki! Tää sekakirjoittaminen yhteen blogiin on vaan ollut itselle niin paljon helpompaa. Laitetaan nyt ainakin kokeiluun saanko ylläpidettyä kahta blogia :)
Poista