Maanantai
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
Tiistai
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
- 17 min crosstrainer
- vatsatreeni
Keskiviikko
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
- 15 min crosstrainer (vastusta nostettu)
- vatsatreeni
Torstai
- 4 km vaunulenkki (ilman koiria)
Perjantai
- 17 min crosstrainer
- vatsatreeni
Lauantai
- 20 min crosstrainer
- vatsatreeni
Sunnuntai
- 20 min crosstrainer
- vatsatreeni
Paino: 50,2 kg (aamu)
Joku saattaa huomata pientä tsemppausta ton crosstrainerin suhteen. Syynä tähän on kahvi. Luin KG-lehdestä, että kahvi nautittuna puoli tuntia ennen treeniä, tuo touhuun hyvää lisäpotkua ja niinhän se totta tosiaan tekikin! Tämän avulla jaksan treenata myös vatsat ihan erilailla kuin aikaisemmin. Haluaisin laittaa tänne mun vatsatreeniohjelman, mutta se vaihtelee niin paljon ja teen toistoja oikeastaan joka kerta hiukan enemmän, tai jollain muulla tavalla teen joka kerta treenistä hiukan rankemman. Tällä viikolla vaihdoin myös 4 kg:n kahvakuulan 6 kg:n käsipainoon. Toistoja tulee tällä hetkellä tehtyä kuitenkin noin 200 per treeni.
hyvin oot jaksanu treenailla! muistas myös selkätreeni vatsatreenin ohelle :)
VastaaPoistaNii pitäs juu mut en oo jaksanu :D joka kerta oon funtsinu et pitäs tehä ees vähän selkiä mut aina se on jotenki jääny :D
Poista